21
ஆன்மீகம் - Spiritual / Re: ✝️ MORNING PRAYER 🙏
« Last post by MysteRy on Today at 08:35:40 AM »
Friends Are Like Diamonds ! Feel Your Friendship!
News:
Recent Posts
23
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / CINQUE TERRE 3-DAY ITINERARY
« Last post by MysteRy on Today at 08:31:04 AM »Cinque Terre, Italy
Cinque Terre, meaning “Five Lands,” is a stunning coastal region in Liguria, Italy, made up of five colorful cliffside villages: Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola, and Riomaggiore. Perched along the Italian Riviera, these postcard-perfect towns are famous for their pastel buildings, vineyard-covered hills, and turquoise waters of the Ligurian Sea.
Whether you're hiking the scenic Sentiero Azzurro trail, savoring fresh seafood and pesto, or watching the sunset over colorful harbors, Cinque Terre is pure Italian charm. The villages are connected by train, ferry, and hiking paths, and each one offers its own unique beauty and character.
Ideal for romantic getaways, nature lovers, and photography enthusiasts, Cinque Terre is a UNESCO World Heritage Site you’ll never forget.
Cinque Terre, meaning “Five Lands,” is a stunning coastal region in Liguria, Italy, made up of five colorful cliffside villages: Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola, and Riomaggiore. Perched along the Italian Riviera, these postcard-perfect towns are famous for their pastel buildings, vineyard-covered hills, and turquoise waters of the Ligurian Sea.
Whether you're hiking the scenic Sentiero Azzurro trail, savoring fresh seafood and pesto, or watching the sunset over colorful harbors, Cinque Terre is pure Italian charm. The villages are connected by train, ferry, and hiking paths, and each one offers its own unique beauty and character.
Ideal for romantic getaways, nature lovers, and photography enthusiasts, Cinque Terre is a UNESCO World Heritage Site you’ll never forget.
24
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / DOLOMITES 3-DAY ITINERARY
« Last post by MysteRy on Today at 08:29:03 AM »Dolomites, Italy
The Dolomites, a majestic mountain range in northern Italy, are part of the Italian Alps and a UNESCO World Heritage Site known for their dramatic peaks, scenic valleys, and breathtaking alpine beauty. With their jagged limestone formations, glowing sunsets (called “Enrosadira”), and charming mountain villages, the Dolomites are a paradise for nature lovers, hikers, skiers, and photographers.
Explore iconic spots like Tre Cime di Lavaredo, Lago di Braies, Seceda, and the rolling meadows of Alpe di Siusi. In winter, the region becomes a snowy wonderland; in summer, it's ideal for trekking and cycling through flower-filled valleys.
Whether you're chasing adventure or serenity, the Dolomites offer an unforgettable escape into nature's raw elegance.
The Dolomites, a majestic mountain range in northern Italy, are part of the Italian Alps and a UNESCO World Heritage Site known for their dramatic peaks, scenic valleys, and breathtaking alpine beauty. With their jagged limestone formations, glowing sunsets (called “Enrosadira”), and charming mountain villages, the Dolomites are a paradise for nature lovers, hikers, skiers, and photographers.
Explore iconic spots like Tre Cime di Lavaredo, Lago di Braies, Seceda, and the rolling meadows of Alpe di Siusi. In winter, the region becomes a snowy wonderland; in summer, it's ideal for trekking and cycling through flower-filled valleys.
Whether you're chasing adventure or serenity, the Dolomites offer an unforgettable escape into nature's raw elegance.
25
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / LAKE COMO 3-DAY ITINERARY
« Last post by MysteRy on Today at 08:27:14 AM »Lake Como, Italy
Lake Como, nestled in the foothills of the Italian Alps, is one of Italy’s most glamorous and picturesque destinations. Shaped like an upside-down “Y,” the lake is surrounded by charming towns, luxurious villas, and snow-capped peaks—offering a perfect mix of natural beauty and old-world elegance.
Explore enchanting towns like Bellagio, Varenna, and Menaggio, stroll through lush gardens at Villa Carlotta or Villa del Balbianello, and enjoy a relaxing boat ride across the crystal-clear waters. Known as a favorite escape for celebrities, Lake Como is a romantic and serene haven, ideal for couples, photographers, and slow travelers.
Whether you're sipping espresso lakeside or hiking the nearby mountains, Lake Como blends luxury with tranquility in true Italian style.
Lake Como, nestled in the foothills of the Italian Alps, is one of Italy’s most glamorous and picturesque destinations. Shaped like an upside-down “Y,” the lake is surrounded by charming towns, luxurious villas, and snow-capped peaks—offering a perfect mix of natural beauty and old-world elegance.
Explore enchanting towns like Bellagio, Varenna, and Menaggio, stroll through lush gardens at Villa Carlotta or Villa del Balbianello, and enjoy a relaxing boat ride across the crystal-clear waters. Known as a favorite escape for celebrities, Lake Como is a romantic and serene haven, ideal for couples, photographers, and slow travelers.
Whether you're sipping espresso lakeside or hiking the nearby mountains, Lake Como blends luxury with tranquility in true Italian style.
26
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / ROME,ITALY HIDDEN GEMS
« Last post by MysteRy on Today at 08:25:34 AM »Rome, Italy
Rome, the Eternal City, is a magnificent blend of ancient history, art, architecture, and vibrant street life. As the capital of Italy, it’s home to some of the most iconic landmarks in the world—from the majestic Colosseum and the timeless Roman Forum to the awe-inspiring Pantheon and the baroque beauty of Trevi Fountain.
Stroll through Piazza Navona, enjoy authentic pasta in a Trastevere trattoria, or explore Vatican City, home to St. Peter’s Basilica and the Sistine Chapel. Whether you're a history buff, a foodie, or a romantic traveler, Rome offers something unforgettable around every corner.
With every cobbled street telling a story, Rome is a living museum that captures the heart and imagination.
Rome, the Eternal City, is a magnificent blend of ancient history, art, architecture, and vibrant street life. As the capital of Italy, it’s home to some of the most iconic landmarks in the world—from the majestic Colosseum and the timeless Roman Forum to the awe-inspiring Pantheon and the baroque beauty of Trevi Fountain.
Stroll through Piazza Navona, enjoy authentic pasta in a Trastevere trattoria, or explore Vatican City, home to St. Peter’s Basilica and the Sistine Chapel. Whether you're a history buff, a foodie, or a romantic traveler, Rome offers something unforgettable around every corner.
With every cobbled street telling a story, Rome is a living museum that captures the heart and imagination.
27
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / NAPLES 3-DAY ITINERARY
« Last post by MysteRy on Today at 08:23:46 AM »Naples, Italy
Naples (Italian: Napoli) is one of Italy’s most vibrant and culturally rich cities, located in the southern region of the country along the Bay of Naples. Known as the birthplace of pizza, Naples is a heady mix of chaotic charm, historic depth, and coastal beauty.
Explore the UNESCO-listed historic center, visit the grand Naples Cathedral, and take in the views from Castel dell'Ovo or Posillipo Hill. Nearby, you can easily explore Pompeii, Mount Vesuvius, and the stunning Amalfi Coast. Naples is raw, real, and bursting with life, art, and flavor.
With its passionate locals, delicious food, and ancient soul, Naples offers an authentic taste of Southern Italy.
Naples (Italian: Napoli) is one of Italy’s most vibrant and culturally rich cities, located in the southern region of the country along the Bay of Naples. Known as the birthplace of pizza, Naples is a heady mix of chaotic charm, historic depth, and coastal beauty.
Explore the UNESCO-listed historic center, visit the grand Naples Cathedral, and take in the views from Castel dell'Ovo or Posillipo Hill. Nearby, you can easily explore Pompeii, Mount Vesuvius, and the stunning Amalfi Coast. Naples is raw, real, and bursting with life, art, and flavor.
With its passionate locals, delicious food, and ancient soul, Naples offers an authentic taste of Southern Italy.
28
மருத்துவ மற்றும் அழகுக் குறிப்புகள் - Health & Beauty / பச்சை மிளகாயின் 10 மருத்துவ நன்மைகள்..
« Last post by MysteRy on Today at 08:19:36 AM »
பச்சை மிளகாயில் நமக்கு தெரியாத பல உடல் நல பயன்கள் அடங்கியுள்ளது.
அதனால் தான் உணவு வகைகளில் மிளகாய் பொடி சேர்ப்பதை விட, பச்சை மிளகாயை சேர்க்கின்றோம்.
நாம் உணவில் பயன்படுத்தும் இந்த காரசாரமான மிளகாய் எவ்வகையான நோய்களை தடுக்கிறது என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.
பச்சை மிளகாயில் விட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் கேப்சைசின் சத்துக்கள் உள்ளது.
உணவில் காரத்திற்காக சேர்க்கப்படும் மிளகாய் கூட கொழுப்புகளை கரைத்துவிடும் தன்மையுடையது.
ஏனெனில் இதில் கொழுப்புகள் குறைவாக இருப்பதோடு, உடலில் இருக்கும் கலோரிகளையும் கரைத்துவிடும்.
பச்சை மிளகாயை உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், உணவு செரிமானம் வேகமாக நடைபெறும்.
மிளகாய்கள் மூளைக்குள் என்டோர்ஃபின்ஸை உற்பத்தி செய்யும். இது உங்கள் மனநிலையை நன்றாக வைத்திருக்கும்.
பச்சை மிளகாயை உட்கொண்டால், நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் இடர்பாடு குறைகிறது.
பச்சை மிளகாயில் ஆன்டி-பாக்டீரியா குணங்கள் அடங்கியுள்ளது.
இந்த குணத்தினால் தொற்றுக்கள் ஏற்படாமல் காக்கிறது. அதுவும் முக்கியமாக சரும தொற்றுகள் நீங்க உதவி புரிகிறது.
பச்சை மிளகாயில் இயற்கையாகவே இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே பெண்கள் உட்கொள்வது நல்லது.
பச்சை மிளகாயில் வைட்டமின் ஈயும் கூட அதிகமாக உள்ளது.
இது சில சரும எண்ணெய் சுரப்பதற்கு உதவி புரிந்திடும். அதனால் காரமான உணவை சாப்பிட்டால் நல்ல சருமத்தை பெறலாம்.
பச்சை மிளகாயில் உள்ள வைட்டமின் சி, நோய்களை எதிர்க்க இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
மிளகாய் வற்றல், 200 கிராம், மிளகு, 100 கிராம் ஆகியவற்றை ஒன்றிரண்டாக இடித்து, 2 லிட்டர் நீரில் போட்டு அரை லிட்டராக சுண்டக் காய்ச்சி வடிகட்டி அத்துடன் பால் அரை லிட்டர், நல்லெண்ணெய் அரை லிட்டர் சேர்த்து, சிறு தீயில் பதமாகக் காய்ச்சி வடிகட்டி வாரம் ஒருமுறை, தலைமுழுகி வந்தால் எந்த வகையான தலைவலியும் குணமாகும்.
29
மருத்துவ மற்றும் அழகுக் குறிப்புகள் - Health & Beauty / வெண்டைக்காய் ஊற வைத்த நீரில் கிடைக்கும் நன்மைகளோ ஏராளம்!
« Last post by MysteRy on Today at 08:18:01 AM »
வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதால் நமது புத்தியின் கூர்மை மேம்படும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்.
வெண்டைக்காயில் உயர்தரமான பாஸ்பரசும், தாவரப்பசை, நீர்ச்சத்து, நார்ச்சத்து, மாவுச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், விட்டமின் C போன்ற நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான சத்துக்கள் அனைத்தும் அதிகமாக நிறைந்துக் காணப்படுகிறது.
மேலும் இந்த வெண்டைகாயை நாம் சமைத்து சாப்பிடுவதை விட திரவமாக செய்து சாப்பிட்டால் ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கின்றது.
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு டம்ளர் நீரில் வெண்டைக்காயின் துண்டுகளை போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் தினமும் அந்த நீரைப் குடிக்க வேண்டும்.
இவ்வாறு தினமும் வெண்டைக்காய் ஊறவைத்த தண்ணீரை தினமும் குடித்து வந்தால், அதிக நன்மைகள் கிடைக்கிறது.
வெண்டைக்காய் ஊற வைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வெண்டைக்காயில் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் வெண்டைக்காய் நீரை தினமும் குடித்து வருந்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, நமது உடலுன் நீர்ச்சத்து திரவ இழப்பை தடுத்து உடலை எப்போதும் குளுர்ச்சியாக வைக்கிறது.
வெண்டைக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கிறது. எனவே தினமும் காலையில் வெண்டைக்காய் ஊறவைத்த நீரைக் குடித்து வந்தால், குடலின் இயக்கம் சீராக நடைபெற்று, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.
தினமும் காலையில் வெண்டைக்காய் நீரைப் குடிப்பதால், நமது உடலின் எலும்புகள் வலிமையடைந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் தினமும் காலையில் வெண்டைக்காய் நீரைப் குடித்து வர வேண்டும். இதனால் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச கோளாறுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குறைக்கப் படுகிறது.
வெண்டைக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றம் விட்டமின் C போன்ற சத்துக்கள் உள்ளது. இதனால் நம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வலிமையடைந்து, காய்ச்சல், சளி போன்ற பிரச்சனைகளின் தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
வெண்டைக்காய் நீரை தினமும் காலையில் குடித்து வந்தால், நமது உடம்பின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, இதய நோய்கள், இரத்த சோகை, மூச்சிரைப்பு, மலச்சிக்கல், புற்றுநோய், நீரிழவு, வயிற்றுப்புண், பார்வைக் குறைபாடு போன்ற அனைத்து நோய்களையும் தடுபதற்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாக வெண்டைகாய் ஊறவைத்த தண்ணீர் பயன்படுகிறது.
30
மருத்துவ மற்றும் அழகுக் குறிப்புகள் - Health & Beauty / நீங்க சாப்பிடும் இட்லி, தோசையில் எவ்வளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது ?
« Last post by MysteRy on Today at 08:16:38 AM »
காலங்காலமாக பலரது வீடுகளில் காலை உணவாக இட்லி, தோசை, உப்புமா, பொங்கல், பூரி போன்றவை தான். இதுவரை நாம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் எவ்வளவு சத்துக்கள் உள்ளது என்று தான் படித்திருப்பீர்கள். ஆனால் நாம் காலையில் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் எவ்வளவு சத்துக்கள் உள்ளது என்று தொிந்துகொள்ளவோம்.
1 இட்லி
நீங்கள் சாப்பிடும் 3 இட்லியில் கலோரி 229 கிலோவும் கார்போஹைட்ரேட் 49 கிராம், புரோட்டீன் 7.2 கிராம், கொழுப்புச்சத்து 0.4 கிராம், கால்சியம் 30 மி.கி, இரும்புச்சத்து 3.5 மி.கி நிறைந்துள்ளது.
2 தோசை
இரண்டு தோசையில் கலோரி 254 கிலோவும், கார்போஹைட்ரேட் 42 கிராம், புரோட்டீன் 6.2 கிராம், கொழுப்பு 6.9 கிராம், கால்சியம் 16 மி.கி, இரும்புச்சத்து 2.8 மி.கி அளவும் உள்ளது.
3 பொங்கல்
ஒரு பெரிய கப் பொங்கலில் கலோரிகள் 430 கிலோவும், கார்போஹைட்ரேட் 66 கிராம், புரோட்டீன் 8.6 கிராம், கொழுப்புச்சத்து 14.7 கிராம், கால்சியம் 23.1 மி.கி, இரும்புச்சத்து 6.9 மி.கி அடங்கியுள்ளது.
4 சப்பாத்தி
2 சப்பாத்தியில் கலோரிகள் 297 கிலோவும், புரோட்டீன் 8.3 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 47 கிராம், கொழுப்பு 8.3 கிராம், இரும்புச்சத்து 7.8 மி.கி, கால்சியம் 32.8 கிராம் அளவும் நிறைந்துள்ளது.
5 பூரி
3 பூரியில் கலோரிகள் 240 கிலோவும், கார்போஹைட்ரேட் 35 கிராம், புரோட்டீன் 6.1 கிராம், கொழுப்புச்சத்து 8.4 கிராம், கால்சியம் 24.2 மி.கி, இரும்புச்சத்து 5.8 மி.கி அடங்கியுள்ளது.
6 ரவை உப்புமா
பலருக்கு உப்புமா என்றாலோ பிடிக்காது. ஆனால் 1 பெரிய கப் உப்புமாவில் 260 கலோரிகளும், கால்சியம் 3.6 மி.கி, இரும்புச்சத்து 1.3 மி.கி, புரோட்டீன் 6.4 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 33 கிராம் உள்ளது.
7 தேங்காய் சட்னி
இட்லி அல்லது தோசைக்கு சைடு டிஷ்ஷாக சாப்பிடும் 1 கப் தேங்காய் சட்னியில் கலோரிகள் 125 கிலோவும், புரோட்டின் 2 கிராம், கொழுப்புச்சத்து 10.4 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 6 கிராம், கால்சியம் 23 மி.கி, இரும்புச்சத்து 6 மி.கி அளவும் உள்ளது.
8 சாம்பார்
1 கப் சாம்பாரில் 81 கலோரிகளும், புரோட்டீன் 4 கிராம், கால்சியம் 38 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட் 12 கிராம், கொழுப்புச்சத்து 2.1 கிராம், இரும்புச்சத்து 1.2 கிராம் நிறைந்துள்ளது.
9 பூரிக்கான மசாலா
பூரிக்கான உருளைக்கிழங்கு மசாலாவில் 128 கலோரிகளும், புரோட்டீன் 1.5 கிராமும், கார்போஹைட்ரேட் 20 கிராம், கால்சியம் 17 மி.கி, இரும்புச்சத்து 5 மி.கி அளவும் உள்ளது.
10 பருப்பு அல்லது தால்
சப்பாத்திக்கு சைடு டிஷ்ஷாக செய்து சாப்பிடும் பருப்பு அல்லது தாலின் ஒரு கப்பில் கலோரிகள் 316 கிலோவும், புரோட்டீன் 19.2 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 47 கிராம், கால்சியம் 71.8 மி.கி, இரும்புச்சத்து 7 மி.கி நிறைந்துள்ளது.