Mental Wellbeing

[Ninja]

ஒவ்வொருத்தருக்கும் physical health எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு முக்கியமானது Mental Wellbeing. There is a saying ஹாப்பியான lifeக்கு we need both healthy body and healthy mind. இதுல ஒன்னு இல்லன்னா கூட நம்மால happy lifeக்கு lead பண்ண முடியாது. Healthy bodyக்கு கரக்ட்டான food எடுத்துக்கிறது, physical activities அப்படி engage பண்ணிக்கலாம்.
So, எப்படி healthy mind achieve பண்ணலாம்?

நம்ம எல்லாருக்குமே stress இருக்கும். Stress and Depression ரெண்டும் different. Stress can be caused by many factors, நம்ம workனால ஸ்ட்ரெஸ் வரும், problematic relationships might cause stress, financial problems might cause stress. இதெல்லாமே normal day to day life stresses. 

There is a quote, when do you achieve good mental health,

"You care about yourself and you care for yourself. You love yourself, not hate yourself. You look after your physical health – eat well, sleep well, exercise and enjoy yourself.

So, mental wellbeingக்கு முதல் படியே caring yourself தான். நம்ம lifeல நிறைய நேரம் மத்தவங்களுக்காக spend பண்றோம். அதே அளவு இல்லன்னா கூட அதுல பாதி நேரத்தை கூட நமக்காக செலவழிச்சிக்கிறது இல்ல. We need to care about ourselves and love ourselves. எப்போ நம்மளை நாமே தாழ்வா நினைக்க தொடங்குறோமோ our mental downfall starts. So, மத்தவங்க கூட எந்தவிதமான problems இருந்தாலும் just think, we are somehow going to solve it or end it. அதனால உங்க மனச ரொம்ப குழப்பிக்கிட்டு self harming பண்ணாதீங்க. The biggest sin we do is self harming, அதை கண்டிப்பா பண்ணாதீங்க.

* உங்களை நீங்களே valuable personஆ நினைங்க.
* யாருமே perfect person கிடையாது. So don't think low of you. Everyone is special in their own way, we are all different. Let's not compare us with other.
* எந்த situationலயும் உங்களோட individuality இழக்காதீங்க. Your individuality says who you are!
* Think positive because this is just a situation that we need to cross over. Every problem has a solution. We are going to find a solution now or then.

What you have to do when you are stressed?

1. Take a deep breath, உங்க stressக்கு காரணமான விஷயத்தை first we have to throw aside for sometime
2. Talk to a friend or a family person whom you trust. நண்பர்கள்கிட்ட பேசுங்க, stress சம்பந்தமான விஷயம் தான்னு இல்லாம உங்களுக்கு பிடிச்ச அல்லது பாசிட்டிவான விஷயம் பத்தி பேசுங்க. இதுல முக்கியமான விஷயம் talk to a friend who is a good listener and not judgemental
3. If you want to cry, just cry. Venting it out helps a lot in reducing stress. அப்பறம் take a good sleep. Once you wake up you will the problem whichever caused you stress is not that worth to worry about!
4. Take a walk! My personal suggestion is to take a walk in the fresh air.
5. Listen to mind relaxing music and take a bath in mild hot water. Add some fragrance to the water

சிலர் சொல்லுவாங்க stressஆ இருக்கும்போது physical activities பண்ணுங்கன்னு. Dont do that. You will push yourself hard on doing any kind of physical activity. All you need to do is JUST RELAX!

But, if things goes out of control just ask for help! There is nothing wrong in asking help
After all, every human being is there for each other.

So, we need to nurture ourself and cherish ourself. Because, நம்மள தவிர வேற யாரும் நம்மளை முழுசா புரிஞ்சிக்க முடியாது.

Remember, we have only one life and it is short too!

இன்னும் நிறைய இதுபத்தி பேசுவோம்.