Recent Posts

Pages: 1 [2] 3 4 ... 10
11
கவிதைகள் / அவளின் நட்பு !
« Last post by joker on Today at 07:22:53 PM »
அவள் கண்ட நாள் முதல்
சின்ன சின்ன சண்டைகள்
சின்ன சின்ன புரிதல்கள்
சின்ன சின்ன வார்த்தை பரிமாற்றங்கள்
சின்ன சின்ன சிரிப்புகள் என
வளர்ந்தது நம் நட்பு

காலம் மெல்ல கடந்து போக போக
ஒரு காலத்தில்
நாம் பேசாமல் கூட பேசினோம்.
சிரிப்பின் ஓசை நம் மொழி,
மௌனத்தின் நிழல் நம் ரகசியம்
என தொடர

ஒவ்வொரு
காலை ஒளியையும் பகிர்ந்தோம்,
நம்மைச் சுற்றிய உலகம் சிறியது,
ஆனால்
நம் கனவுகள் முடிவில்லாதவை.

நீ மௌனமாயிருந்தால்
என் இதயம்
துடி துடிக்கும்

நாம் கடந்து வந்த பாதைகளை
நினைக்கையில்
அது என் இதயத்தைக் குளிர்விக்கிறது

காலம் கடந்து,
பணிகளின் நெரிசல்,
சிலர் வந்தார்கள், சிலர் போனார்கள்,
ஆனால் உன் பெயர் மட்டும்
என் மனத்தின் அமைதியான
மூலையில் நிலைத்திருக்கிறது.

நீயும் நானும் இனி பேசமாட்டோம்,
ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும்
ஒரு சின்ன நினைவு என் மனதைத் தொட்டால்,
நான் மெதுவாகச் சொல்லுவேன் —
“நன்றி, தோழி… நீ இருந்தது போதுமானது

நீ காகிதத்தில் வரைந்த சிறு மலர்,
இன்றும் என் புத்தகத்தில் மடியாமல் கிடக்கிறது;
அது மலரின் நினைவு அல்ல,
அது உன் இருப்பின் வாசம்.

நாம் பிரிந்தது சண்டையால் அல்ல,
மௌனத்தால்.
அந்த மௌனமே, ஒரு வலி,
அது சொல்லாத வார்த்தைகளின் சுமை.

வாழ்க்கை நம்மை பிரித்தது,
ஆனால்
நினைவுகள் எப்போதும் இணைந்திருக்கின்றன;
நீயோ, நானோ எழுதாத கடிதங்கள்
இன்னும் வானத்தில் பறக்கின்றன

நீ எங்கேயோ சிரிக்கிறாய் என்று தெரிகிறது
அது போதும்;
ஏனெனில் என் உள்ளத்தில் நீயுள்ள வரை,
இந்த நட்பு ஒருபோதும் முடிவடையாது.

***JOKER***
12
கவிதைகள் / Re: அவள்
« Last post by joker on Today at 05:52:37 PM »
அருமை சகோ

தொடர்ந்து எழுதுங்கள்  :)
13
Birthday Wishes,Special & Festival Wishes - LATEST / Re: Wish you Happy Birthday Mr. AUTO KARAN
« Last post by joker on Today at 05:49:52 PM »

HAPPY BIRTHDAY BRO -- ELLARUM AUTO THARAANGA SO NAANUM AUTO THAREN UNGALKU  :) :)

14
கவிதைகள் / அவள்
« Last post by Lonely Warrior on Today at 05:11:55 PM »
அவள்



அவள்
அவளாகவே இருக்கிறாள்
என் அருகில் இருக்கையில்

கோபம் வருகிறது என்றால்
அடுத்த நொடி  முகம் சுளிப்பாள்
உண்மையில் அவள் இப்படி
முகம் சுளிப்பாள் என்றால் யாருமே நம்பமாட்டார்கள்
நான் அப்படியொரு பாக்கியசாலி

கடுப்பாகிவிட்டாள் என்றாள்
இடம் பொருள் பாராமல்
திட்டி தீர்த்துவிடுவாள்
அந்த உரிமை அவளுக்கு
இருக்கிறது என்று
எப்படி தெரிந்ததோ தெரியாது

அவள் மற்றவர்களுடன் இருக்கையில்
பேசி சிரிப்பதைப்போன்றெல்லாம்
ஒருபோதும் என்னுடன் இருந்ததில்லை
முன்பு அதில் எனக்கு
வருத்தம் இருந்தது

ஆனால் இப்போதுதான் புரிந்தது
உண்மையில் என் அருகில் இருக்கையில்
அவள் அவளாகவே இருக்கிறாள் என்று

உண்மையான அன்புக்கு
நடிக்க தெரியாது
அவள் என்னிடம் நடித்ததில்லை

உண்மையான அன்புக்கு பேசவேண்டுமே
என பேசத் தெரியாது
அவள் என்னிடம் அப்படி பேசியதில்லை

அவளுடன் எத்தனை  சண்டைகள்
எத்தனை மௌனங்கள்
எத்தனை கண்ணீர்த்துளிகள்

அதற்கு எல்லாம் காரணம்
அவள் போலியாக இல்லாமல்
என்னிடம் அவள் அவளாகவே இருக்கிறாள்

அவள் என்னருகில் இருக்கையில்
அவள் அவளாகவே இருக்கிறாள்
என்பதைவிட வேறு எந்த விதத்தில்
நான் அதிஷ்டசாலியாகிவிட போகிறேன் 

என் அவள்…..
15
Birthday Wishes,Special & Festival Wishes - LATEST / Re: Wish you Happy Birthday Mr. AUTO KARAN
« Last post by அனோத் on Today at 04:58:33 PM »
16
கவிதைகள் / Re: படித்ததில் பிடித்தது..!
« Last post by KS Saravanan on Today at 04:37:04 PM »
ஏமாற்றம்..!

ஏமாற்றம் ஒன்றும்
புதிதல்ல
ஏங்கிதவிக்கும்
இதயத்திற்கு
ஏமாற்றும் விதம்
தான் புதிது :)

படித்ததில் பிடித்தது..!
17
விளையாட்டு - Games / Re: தமிழ் வளர்ப்போம்- வார்த்தை விளையாட்டு
« Last post by RajKumar on Today at 03:29:12 PM »
டால்பின்🐬



அடுத்து      🪷 ன/ந 🪷
18
Birthday Wishes,Special & Festival Wishes - LATEST / Re: Wish you Happy Birthday Mr. AUTO KARAN
« Last post by KS Saravanan on Today at 01:12:55 PM »
Wish you Happy birthday Autokaran..!

19
பொதுப்பகுதி / Re: இயற்கை மருத்துவம்
« Last post by RajKumar on Today at 12:49:45 PM »
*முதுகு வலி:  எளிய தீர்வுகள்!*

நீங்கள் அலுவலகத்தில் வெகு நேரம் கம்ப்யூட்டர் முன் அசையாமல் அமருபவரா? ஒரு வேளை உங்களுக்கு முதுகு வலி இதுவரை எட்டி பார்க்காவிட்டால், போதிய முன் எச்ச்ரிக்கைகளுடன் நீங்கள் செயல்படாதவரெனில் உங்களுக்கு முதுகு வலி பிரச்சனை கூடிய விரைவில் வரும்.

ஆனால் இது போன்ற வலிகளுக்கு நமக்கு நாமே காரணம் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். உணவுகளில் அக்கறையின்மை, வைட்டமின் டி குறைபாடு, உட்காருவதில் அலட்சியம், சரியான இருக்கைகள் இன்மை, வேலைக்கு தேவையான பொருட்களை கண்ட இடங்களில் வைத்து உபயோகிப்பது போன்ற பல பிரச்சனைகளை நாமே ஏற்படுத்தி கொள்கிறோம்.

எனவே வேலையின் போது சில விஷயங்களில் கவனம் கொண்டால் முதுகு வலி பிரச்சனையிலிருந்து நீங்கள் உஷாராக தப்பித்துவிடலாம். அதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை,

* 1. உட்காரும் தோரணை*

அலுவகத்திலோ, வீட்டில் சகஜமாக டிவி பார்க்கும் போதோ உட்காரும் நிலையை கவனம் கொள்ள வேண்டும். உட்காரும் போது விழிப்புடன் நேராகவும், சரியான உடல் தோரணையிலுமே அமர்ந்தாலும், வேலையின் பளுவால் நீங்கள் சற்று சோர்ந்து செளகரியமாக உட்கார நேர்ந்திடும். இப்படியான பட்சத்தில் சில நிமிடங்கள் என்பது, சில மணி நேரங்களாக மாற்றி உங்களை சோம்பல் அடைய செய்யும். இதனை மனதில் கொண்டு அவ்வப்போது நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் நிலையை கருத்தில் கொண்டு நேராக உட்கார பழகி கொள்ள வேண்டும். நாளடைவில் இது உங்களின் மாறா பழக்கவழக்கமாக மாறிவிடும்.

வேலையின் நடுவே அவ்வப்போது கழுத்தை நேர் முகமாகவும், வலது இடது புறமாகவும் திருப்பி கண்களை மூடி ஆசுவாசப்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

* 2. உடற்பயிற்சி*

கீழ் முதுகு வலியால் அவதிப்படுவோர், மூட்டு வலிகள் இல்லாத பட்சத்தில் தரையில் மண்டியிட்டு அவ்வப்போது உட்காருங்கள், எப்போதும் இப்படி உட்காருவது சிறந்த முறையாகும். இப்படி உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் உள்ளங்கயை தரையில் வைத்து நேராக அமர்ந்து உங்கள் முதுகு தண்டை உணருங்கள்.

அடுத்த பயிற்சி, நாற்காலியில் உட்கார்ந்த நிலையில், மூட்டு மற்றும் கால்களை நேராக வைத்தப்படி கீழே குனிந்து உங்கள் கால் விரல்களை தொட வேண்டும். ௦20 எண்ணிக்கைகள் வரை இதே வாக்கில் இருக்கவும். நாள்பட பயிற்சியின் நேரத்தை 2 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.

* 3.உணவு முறை*
பூண்டு, இஞ்சி, மஞ்சள் போன்ற நம் உணவுகளில் அன்றாடம் உபயோகிக்கும் பொருட்களை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். கொழுப்பு இல்லாத இறைச்சி வகைகள், மீன், பழங்கள், பேரிச்சை, பச்சை காய்கறிகளை உணவின் முக்கிய பங்காக வைத்து கொள்ளுங்கள்.

* 4. வைட்டமின்கள்*
கால்ஷியம் எலும்பிற்கு முக்கிய தேவை, உணவில் உள்ள கால்ஷியத்தை உடல் தக்கவைத்து கொள்ள வைட்டமின் டி அத்தியாவசியம். வைட்டமின் டி இல்லாமல், நீங்கள் எடுத்துகொள்ளும் கால்சியம் உணவுகளை உடல் ஏற்காது. அதே போல வைட்டமின் பி 12 , எலும்பு மஜ்ஜையின் வாழ் நாள் உறுதி செய்ய இந்த வைட்டமின் முக்கியம் வாய்ந்தவை. ஈரல், மீன், பாலாடையில் வைட்டமின் பி 12 அதிகம். இதை தவிற வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின், சி, வைட்டமின் கே ஆகியவை எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்க கூடிய வல்லமை பெற்றவையாலும்.

* 5. தாதுக்கள்*
 எலும்பின் வளர்ச்சி, வலிமையை கால்ஷியம், மெக்னிஷியம், இரும்புச்சத்து ஆகியவையை உணவில் சரிவர எடுத்து கொள்ளுதல் ஒரு சீரான சத்தான உடலை அமைத்து கொள்ள உதவும். வைட்டமின்களுடன், தாதுக்களும் நமக்கு முக்கியமானவை.

* 6. சூடான குளியல்*
 வலி மிகுந்த நேரத்தில், சோம்பல் படாமல் சூடான குளியளில் ஈடுப்படுவது நல்லது. உற்சாகத்தையும் இது தரும்.

* 7. சப்ளிமென்ட்ஸ்* நல்ல உணவு அதனுடன் தேவையான சில சப்ளிமென்டுகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள், பல சமயங்களில் உடனடி உடல் தேவையை சப்ளிமென்டுகள் ஈடு செய்யும்.

*8. மசாஜ்*
 வாரம் ஒரு நாள் நல்ல மசாஜ் எடுத்து கொள்வதை வழக்கத்தில் கொள்ளுங்கள், வாரம் முழுவதிலுமான உடல் வேலைகளில் நம் தசைக்களை உற்சாகப்படுத்த இது உதவும்.

* 9. கடுகு எண்ணெய்*
 எலும்புகளை வலுவூட்ட கடுகு எண்ணெயை உடலில் தேய்த்து சிறிது நேரம் வெயிலில் நடங்கள். கடுகு எண்ணெய் எலும்பிற்கு உகந்தது.

* 10.ஆரோகியமான சூழ்நிலை*
 சில ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களை மேற்கொள்ளும் சூழல், எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களை வைத்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் அப்படி இல்லை எனில் அவர்களை மாற்ற பாருங்கள்.
20
GENERAL / Re: The Minds Journal
« Last post by சாக்ரடீஸ் on Today at 12:43:46 PM »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 10