21
Birthday Wishes,Special & Festival Wishes - LATEST / Re: Wish You Happy Birthday Mr. CAESAR
« Last post by Vethanisha on November 25, 2025, 04:15:48 PM »
Friends Are Like Diamonds ! Feel Your Friendship!
News:
Recent Posts
22
Birthday Wishes,Special & Festival Wishes - LATEST / Re: Wish You Happy Birthday Mr. CAESAR
« Last post by RajKumar on November 25, 2025, 12:56:09 PM » Happy Birthday Caesar Raja Maha இனிய பிறந்தநாள் நல்வாழ்த்துக்கள்
என்றென்றும் புன்னகையுடன் மகிழ்ச்சியுடன் நலமுடன் வளமுடன் வாழ வாழ்த்துகிறேன்
என்றென்றும் புன்னகையுடன் மகிழ்ச்சியுடன் நலமுடன் வளமுடன் வாழ வாழ்த்துகிறேன்
23
பொதுப்பகுதி / அன்பான, ஆதரவான வார்த்தைகள்
« Last post by RajKumar on November 25, 2025, 12:43:07 PM »..
''அன்பான, ஆதரவான வார்த்தைகள்...!"*
.......................................
பல நேரங்களில் நல்லதாக, ஆதரவாக சொல்லப்படும் அன்பான வார்த்தைகள் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை, பணத்தாலும், பொருளாலும் ஏற்படுத்த முடிவதில்லை...
அதுவும் துன்ப காலங்களில் ஒருவர் சிக்கித் தவிக்கும் போது அவனிடம் அன்பாகவும், ஆறுதலாகவும், நம்பிக்கையூட்டும் செயலாகவும் சொல்லப்படும் வார்த்தைகள் ஏற்படுத்தும் நன்மைகளுக்கு அளவே இல்லை...
தண்ணீரில் மூழ்கித் தத்தளிக்கும் நீந்தத் தெரியாத மனிதனுக்குக் கிடைக்கும் மரக்கட்டை பிடிகொடுத்து மிதக்க உதவுவதைப்போல, அந்த அன்பான நல்ல வார்த்தைகள் துன்ப காலங்களில் தாக்குப் பிடிக்க ஒருவருக்கு உதவுகின்றன...
மிகவும் தன்னம்பிக்கை உடையவர்கள், திறமையாளர்கள் கூட சில நேரங்களில் தங்கள் தன்னம்பிக்கையையும், மன உறுதியையும் இழந்துவிடுவதை நாம் பார்த்திருக்கின்றோம்...
அவர்களே தங்களுக்குள் அவற்றை இழந்து நிற்கும் அந்தக் குறுகிய காலத்தில் அடுத்தவரிடமிருந்து வரும் நம்பிக்கை வார்த்தைகள் எப்படிப்பட்ட ஊக்க மருந்தாக வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண் கூடாகக் கண்டு இருக்கின்றோம்...
இன்றைய நாட்களில் ஆதரவான நான்கு வார்த்தைகள் கேட்பது உண்மையிலேயே அரிதாக இருக்கிறது...
எத்தனையோ வசதி, வாய்ப்புகள் பெருகி இருந்தாலும் மனப் பற்றாக்குறையாலும்,நேரப் பற்றாக்குறையாலும் நல்ல நம்பிக்கை, ஆறுதலூட்டும் வார்த்தைகள் கேட்பது அபூர்வமாகவே இருக்கிறது...
இந்த சிறிய குறைபாட்டின் விளைவுகள் வார்த்தைகளில் அடங்காதவை. பூதாகாரமானவை...
🟡 *சொற்கள் சக்தி வாய்ந்தவை. அவை ஆக்கவும் அழிக்கவும் வல்லமை படைத்தவை. அவைகளை ஆக்கத்திற்கே பயன்படுத்துங்கள். சந்திக்கும் மனிதர்களிடம் உள்ள நல்லதைக் கண்டு பிடித்துப் பாராட்டுங்கள்...!*
🟡 *அப்படி நல்லதைப் பாராட்டும்போது அவர்கள் மேலும் நல்லதைச் செய்ய நீங்கள் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகிறீர்கள். மற்றவர்கள் வருத்தத்தில் மூழ்கியிருக்கையில் மனமுவந்து ஆறுதல் வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள்...!*
🔴 *வருத்தங்களையும், தோல்விகளையும் கடக்காமல் எவரும் பெரிய வெற்றிகளை அடைந்ததில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்து அதே போன்ற நிலைகளில் இருந்து விடுபட்டு மேலே வந்தவர்கள் பற்றி எடுத்துச்சொல்லி தைரியப்படுத்துங்கள்...!!*
🔴 *அதன் மூலம் அதிலிருந்து மீண்டு வர அவர்களுக்கு நீங்கள் உதவுகிறீர்கள். காணும் ஒவ்வொரு திறமையையும் சுட்டிக் காட்டி வாழ்த்தத் தயங்காதீர்கள்...!!*
⚫ *பிறையாகத் தோன்றும் எல்லாமே முழு நிலவாகிப் ஒளிர்வதில்லை. எத்தனையோ பிறைகள் அலட்சியத்தாலும், கடுமையான விமரிசனங்களாலும் அமாவாசை இருட்டாய் தொலைந்து போய் இருக்கின்றன...!!!*
⚫ *ஒரு திறமை வெளிப்படுகையில் அடையாளம் காணப்பட்டு பாராட்டப்படும் போது அந்தத் திறமை வேரூன்ற உதவுகிறீர்கள். தங்கள் திறமைகள் மீது உண்மையிலேயே நம்பிக்கை ஏற்படும் வரை எல்லாத் திறமையாளர்களுக்கும் ஆரம்பத்தில் இது போன்ற நல்ல வார்த்தைகள் தேவைப் படுகின்றன...!!!*
🔘 _*அந்த நல்ல வார்த்தைகளைச் சொல்ல என்றுமே தயக்கம் கொள்ளாதீர்கள். தன்னலமில்லாத சேவைகளை செய்ய நமக்கு முடியாமலிருக்கலாம். ஆனால் ,அன்பாய் நான்கு வார்த்தைகள் சொல்லலாம் இல்லையா...?*_
🟢 _*அதற்கு என்ன செலவு இருக்கிறது...? அதில் என்ன சிரமம் இருக்கிறது...? இந்தக் கணத்திலிருந்து சிரமமில்லாத, செலவில்லாத அந்த நல்ல செயலை நாம் செய்ய ஆரம்பிப்போமா.
''அன்பான, ஆதரவான வார்த்தைகள்...!"*
.......................................
பல நேரங்களில் நல்லதாக, ஆதரவாக சொல்லப்படும் அன்பான வார்த்தைகள் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை, பணத்தாலும், பொருளாலும் ஏற்படுத்த முடிவதில்லை...
அதுவும் துன்ப காலங்களில் ஒருவர் சிக்கித் தவிக்கும் போது அவனிடம் அன்பாகவும், ஆறுதலாகவும், நம்பிக்கையூட்டும் செயலாகவும் சொல்லப்படும் வார்த்தைகள் ஏற்படுத்தும் நன்மைகளுக்கு அளவே இல்லை...
தண்ணீரில் மூழ்கித் தத்தளிக்கும் நீந்தத் தெரியாத மனிதனுக்குக் கிடைக்கும் மரக்கட்டை பிடிகொடுத்து மிதக்க உதவுவதைப்போல, அந்த அன்பான நல்ல வார்த்தைகள் துன்ப காலங்களில் தாக்குப் பிடிக்க ஒருவருக்கு உதவுகின்றன...
மிகவும் தன்னம்பிக்கை உடையவர்கள், திறமையாளர்கள் கூட சில நேரங்களில் தங்கள் தன்னம்பிக்கையையும், மன உறுதியையும் இழந்துவிடுவதை நாம் பார்த்திருக்கின்றோம்...
அவர்களே தங்களுக்குள் அவற்றை இழந்து நிற்கும் அந்தக் குறுகிய காலத்தில் அடுத்தவரிடமிருந்து வரும் நம்பிக்கை வார்த்தைகள் எப்படிப்பட்ட ஊக்க மருந்தாக வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண் கூடாகக் கண்டு இருக்கின்றோம்...
இன்றைய நாட்களில் ஆதரவான நான்கு வார்த்தைகள் கேட்பது உண்மையிலேயே அரிதாக இருக்கிறது...
எத்தனையோ வசதி, வாய்ப்புகள் பெருகி இருந்தாலும் மனப் பற்றாக்குறையாலும்,நேரப் பற்றாக்குறையாலும் நல்ல நம்பிக்கை, ஆறுதலூட்டும் வார்த்தைகள் கேட்பது அபூர்வமாகவே இருக்கிறது...
இந்த சிறிய குறைபாட்டின் விளைவுகள் வார்த்தைகளில் அடங்காதவை. பூதாகாரமானவை...
🟡 *சொற்கள் சக்தி வாய்ந்தவை. அவை ஆக்கவும் அழிக்கவும் வல்லமை படைத்தவை. அவைகளை ஆக்கத்திற்கே பயன்படுத்துங்கள். சந்திக்கும் மனிதர்களிடம் உள்ள நல்லதைக் கண்டு பிடித்துப் பாராட்டுங்கள்...!*
🟡 *அப்படி நல்லதைப் பாராட்டும்போது அவர்கள் மேலும் நல்லதைச் செய்ய நீங்கள் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகிறீர்கள். மற்றவர்கள் வருத்தத்தில் மூழ்கியிருக்கையில் மனமுவந்து ஆறுதல் வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள்...!*
🔴 *வருத்தங்களையும், தோல்விகளையும் கடக்காமல் எவரும் பெரிய வெற்றிகளை அடைந்ததில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்து அதே போன்ற நிலைகளில் இருந்து விடுபட்டு மேலே வந்தவர்கள் பற்றி எடுத்துச்சொல்லி தைரியப்படுத்துங்கள்...!!*
🔴 *அதன் மூலம் அதிலிருந்து மீண்டு வர அவர்களுக்கு நீங்கள் உதவுகிறீர்கள். காணும் ஒவ்வொரு திறமையையும் சுட்டிக் காட்டி வாழ்த்தத் தயங்காதீர்கள்...!!*
⚫ *பிறையாகத் தோன்றும் எல்லாமே முழு நிலவாகிப் ஒளிர்வதில்லை. எத்தனையோ பிறைகள் அலட்சியத்தாலும், கடுமையான விமரிசனங்களாலும் அமாவாசை இருட்டாய் தொலைந்து போய் இருக்கின்றன...!!!*
⚫ *ஒரு திறமை வெளிப்படுகையில் அடையாளம் காணப்பட்டு பாராட்டப்படும் போது அந்தத் திறமை வேரூன்ற உதவுகிறீர்கள். தங்கள் திறமைகள் மீது உண்மையிலேயே நம்பிக்கை ஏற்படும் வரை எல்லாத் திறமையாளர்களுக்கும் ஆரம்பத்தில் இது போன்ற நல்ல வார்த்தைகள் தேவைப் படுகின்றன...!!!*
🔘 _*அந்த நல்ல வார்த்தைகளைச் சொல்ல என்றுமே தயக்கம் கொள்ளாதீர்கள். தன்னலமில்லாத சேவைகளை செய்ய நமக்கு முடியாமலிருக்கலாம். ஆனால் ,அன்பாய் நான்கு வார்த்தைகள் சொல்லலாம் இல்லையா...?*_
🟢 _*அதற்கு என்ன செலவு இருக்கிறது...? அதில் என்ன சிரமம் இருக்கிறது...? இந்தக் கணத்திலிருந்து சிரமமில்லாத, செலவில்லாத அந்த நல்ல செயலை நாம் செய்ய ஆரம்பிப்போமா.
24
உங்கள் சாய்ஸ் - Ungal Choice / Re: உங்கள் சாய்ஸ் - 39
« Last post by Unique Heart on November 25, 2025, 12:32:29 PM »Yes இது என் இடம் 😁
25
கவிதை நிகழ்ச்சி - ஓவியம் உயிராகிறது / Re: ஓவியம் உயிராகிறது - நிழற்படம் எண் - 388
« Last post by சாக்ரடீஸ் on November 25, 2025, 11:40:03 AM »சுயபரிசோதனை
மற்றவரின் சிந்தனையோ
மற்றவரின் பார்வையோ
நம் கையில் பிடிக்க முடியாத சமுத்திரம்
அவர்களின் அனுபவம்
அவர்களுக்கென ஓடும் நீரோடை
அவர்களின் உணர்ச்சி
அவர்களுக்கென உயரும் அலை
அவர்களின் நினைவுகள்
அவர்களுக்கென அமைந்த கரை
நாம் எவ்வளவு அருகில் நின்றாலும்
எவ்வளவு தூரம் நின்றாலும்
அந்த கடலின் அமைப்பு
மாறாது, மாற்றவும் முடியாது.
ஆனால்
நம்முள் எழும் நுரை அலைகளை
நாம் அமைதியாக கேட்கலாம்
நம் மனத்தில் சேரும் இருள் மேகங்களை
நாம் மெதுவாக சிதறடிக்கலாம்
அதற்கு
ஒரு சிறிய சுயபரிசோதனை
நமக்கு அவசியம்
நம்முள் மறைந்திருக்கும்
ஒளி எது?
நம் குரலை அமைதியாக தாங்கும்
துணிவு எது?
எந்த நேரத்தில்
மனம் தளருகிறது?
எந்த பழைய காயம்
இன்றைய முடிவை தடுக்கிறது?
எந்த ஒரு நல்ல படி எடுத்தால்
நாளை வெளிச்சமாகும்?
எந்த ஒரு தெளிவான முடிவு எடுத்தால்
அறிவின் கதவு திறக்கும்?
எந்த பிழை நிழலாக
நம்மை தொடர்கிறது?
எந்த தவறு
நம் பாதையை குலைக்கிறது?
இப்படியான கேள்விகளை
நமக்குள் நாமே கேட்டுக் கொண்டு
அதற்கு நேர்மையாக பதில் சொன்னால்
அது நம்மை சரியான பாதையில் நடத்தும்
இன்று நம்முள் பார்க்கும் உண்மை
அதுவே நம் நாளைய திசையை
வலிமையாக்கும்
நம் மனதின் காற்றை சுத்தமாக்கும்
அதீத சிந்தனையை ஓரமாக்கும்
அவசரத்தின் ஓட்டத்தை அடக்கும்
உள்ளே மறைந்துள்ள பயத்தை
மெதுவாக இறக்கி விடும்
நாம் உலகத்தை மாற்ற முடியாது
ஆனால்
நம்மை நாமே
எப்படி செதுக்கிக் கொள்கிறோம்
என்பது நம் கையில் மட்டுமே
தெளிவாக நடப்பது
வெற்றியின் முதல் படி
அமைதியாக பேசுவது
ஞானத்தின் முதல் எழுத்து
நம்மை நாமே அறிதல்
வாழ்வின் மிக பெரிய வெற்றி
எத்தனை பார்வைகள்
மோதும் இந்த உலகத்தில்
முதலில் நம்மையே
படிக்கக் கற்றுக்கொண்டால்
எந்த சூழலிலும்
நாம் தளராமல் நிற்க முடியும்.
மற்றவரின் சிந்தனையோ
மற்றவரின் பார்வையோ
நம் கையில் பிடிக்க முடியாத சமுத்திரம்
அவர்களின் அனுபவம்
அவர்களுக்கென ஓடும் நீரோடை
அவர்களின் உணர்ச்சி
அவர்களுக்கென உயரும் அலை
அவர்களின் நினைவுகள்
அவர்களுக்கென அமைந்த கரை
நாம் எவ்வளவு அருகில் நின்றாலும்
எவ்வளவு தூரம் நின்றாலும்
அந்த கடலின் அமைப்பு
மாறாது, மாற்றவும் முடியாது.
ஆனால்
நம்முள் எழும் நுரை அலைகளை
நாம் அமைதியாக கேட்கலாம்
நம் மனத்தில் சேரும் இருள் மேகங்களை
நாம் மெதுவாக சிதறடிக்கலாம்
அதற்கு
ஒரு சிறிய சுயபரிசோதனை
நமக்கு அவசியம்
நம்முள் மறைந்திருக்கும்
ஒளி எது?
நம் குரலை அமைதியாக தாங்கும்
துணிவு எது?
எந்த நேரத்தில்
மனம் தளருகிறது?
எந்த பழைய காயம்
இன்றைய முடிவை தடுக்கிறது?
எந்த ஒரு நல்ல படி எடுத்தால்
நாளை வெளிச்சமாகும்?
எந்த ஒரு தெளிவான முடிவு எடுத்தால்
அறிவின் கதவு திறக்கும்?
எந்த பிழை நிழலாக
நம்மை தொடர்கிறது?
எந்த தவறு
நம் பாதையை குலைக்கிறது?
இப்படியான கேள்விகளை
நமக்குள் நாமே கேட்டுக் கொண்டு
அதற்கு நேர்மையாக பதில் சொன்னால்
அது நம்மை சரியான பாதையில் நடத்தும்
இன்று நம்முள் பார்க்கும் உண்மை
அதுவே நம் நாளைய திசையை
வலிமையாக்கும்
நம் மனதின் காற்றை சுத்தமாக்கும்
அதீத சிந்தனையை ஓரமாக்கும்
அவசரத்தின் ஓட்டத்தை அடக்கும்
உள்ளே மறைந்துள்ள பயத்தை
மெதுவாக இறக்கி விடும்
நாம் உலகத்தை மாற்ற முடியாது
ஆனால்
நம்மை நாமே
எப்படி செதுக்கிக் கொள்கிறோம்
என்பது நம் கையில் மட்டுமே
தெளிவாக நடப்பது
வெற்றியின் முதல் படி
அமைதியாக பேசுவது
ஞானத்தின் முதல் எழுத்து
நம்மை நாமே அறிதல்
வாழ்வின் மிக பெரிய வெற்றி
எத்தனை பார்வைகள்
மோதும் இந்த உலகத்தில்
முதலில் நம்மையே
படிக்கக் கற்றுக்கொண்டால்
எந்த சூழலிலும்
நாம் தளராமல் நிற்க முடியும்.
27
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / Wild Horses on Assateague Island – Nature’s Untamed Treasure
« Last post by MysteRy on November 25, 2025, 10:40:20 AM »
Assateague Island, stretching across Maryland and Virginia, is one of the few places in the U.S. where wild horses roam freely along beaches, dunes, and marshlands. These iconic horses — often called the Assateague or Chincoteague ponies — are believed to be descendants of shipwrecked Spanish horses from the 1600s, though some say they were simply left by early settlers. Either way, they’ve adapted to island life, drinking fresh water from marsh ponds and grazing on salty grasses.
The best places to spot them are the Maryland side of Assateague Island National Seashore and the Chincoteague National Wildlife Refuge (Virginia side). Sunrise and sunset are prime viewing times, especially along dune paths and marsh boardwalks.
These horses are truly wild — beautiful to watch, but not to touch. Maintain distance (at least 40 feet), never feed them, and keep food secured so they don’t wander into campsites.
Whether you’re camping under the stars, walking the quiet beaches, or kayaking through calm marsh waters, seeing wild horses against the Atlantic backdrop is an experience that feels timeless and magical.
28
பயண கட்டுரைகள் - NATURE AND TRAVEL / 🏖️ Top Beaches of Maui for Families – Safe, Calm & Fun
« Last post by MysteRy on November 25, 2025, 10:38:24 AM »
Maui is one of Hawaii’s most family-friendly islands, with calm waves, soft sand, and plenty of kid-friendly activities. Here are the best beaches for a perfect family vacation:
🟩 1. Kaanapali Beach (Lahaina)
Long sandy shoreline, gentle waves, and nearby restaurants & showers make it easy for families. Snorkel near Black Rock for turtles.
🟩 2. Napili Bay
A peaceful crescent-shaped bay with shallow entry and clear water — great for little swimmers and beginner snorkelers.
🟩 3. Wailea Beach
Calm waters, soft sand, and resort facilities right nearby. Good for kayaking, paddleboarding, and beach picnics.
🟩 4. Baby Beach (Lahaina & Paia – two locations)
Protected by reefs → calm, shallow water that feels like a natural swimming pool — ideal for toddlers.
🟩 5. Kapalua Bay
Sheltered, clean, and scenic. Calm water almost year-round and lots of tropical fish near the rocks for snorkel-loving kids.
🟩 6. Keawakapu Beach
Bright blue water and very gentle surf — relaxing spot for families, sandcastle building, and swimming.
🟩 7. Kamaole Beach Parks I, II & III (Kihei)
Soft sand, mellow surf, lifeguards, grassy play areas, and picnic tables — everything families need in one spot.
🌴 Family Tips for Maui Beaches
Best time: morning (calmer waves + smaller crowds)
Bring snorkel sets + reef-safe sunscreen
Watch sun exposure — Maui sun is strong even in winter
Avoid stepping on coral reefs — they are delicate & alive
Check surf conditions on the south and west shores in winter
29
பொதுப்பகுதி / நமக்கு வேண்டியதும் வேண்டாததும்...
« Last post by MysteRy on November 25, 2025, 10:30:52 AM »
1. கன மழைக்கு அஞ்சாதீர்கள். மிதமான மழைக்கு ஏங்காதீர்கள். அதைவிட நல்ல குடைக்காக மட்டும் வேண்டுங்கள். அதுதான் நல்லது.
2. வெள்ளம் வரும்போது மீன்கள் எறும்புகளை உட்கொள்ளும். வெள்ளம் வடிந்த பிறகு எறும்புகள் மீன்களைத் திண்ணும். கால நேரம்தான் அனைத்திற்கும் காரணம். கடவுள் எல்லோருக்கும், எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுப்பார்.
3. நாடகங்களுக்கு செல்லும் போது முன் வரிசையில் உட்கார இடம் கிடைத்தால் பரவாயில்லை என்பீர்கள். திரைப்படங்களுக்குச் செல்லும்போது, கடைசி வரிசைக்கு அடிபோடுவீர்கள். வாழ்க்கையில் நிலைப்பாடு ஒவ்வொன்றும் தொடர்புடையது. நிலையானது அல்ல.
4. சோப்பு உற்பத்திக்கு எண்ணெய் தேவை. எண்ணெயைப் போக்குவதற்கு சோப்பு தேவை. வாழ்க்கையின் இரட்டை நிலைப்பாடு இதுதான்.
5. சரியான ஆசாமியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியமில்லை. கிடைத்த ஆசாமியை சரியாகக் கையாள்வதுதான் முக்கியமனதாகும்.
6. ஆரம்பத்தில் எத்தனை கவனமாக இருக்கிறோம் என்பதைவிட, கடைசி வரை தொடர்ந்து எத்தனை கவனமாக இருக்கிறோம் என்பதுதான் முக்கியமாகும்.
7. ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் (N+1) என்பதுதான் தீர்வு. இதில் N என்பது எத்தனை தீர்வுகளை நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும். 1 என்பது நீங்கள் முயற்சிக்காத தீர்வுகளைக் குறிக்கும்.
8. நீங்கள் பிரச்சினையில் இருக்கும்போது, அதுதான் முடிவாக இருக்குமோ என்று எண்ணாதீர்கள். அது வாழ்க்கையில் ஒரு வளைவான இடம் அவ்வளவுதான்.
9. மனிதனுக்கும் கடவுளுக்கும் உள்ள வேறுபாடு கடவுள் கொடுக்கிறார், கொடுக்கிறார், விட்டும் கொடுக்கிறார். மன்னித்தும் விடுகிறார். ஆனால் மனிதன் பெறுகிறான், பெறுகிறான். காரியம் முடிந்தவுடன் கடைசியில் கடவுளையே மறந்துவிடுகிறான்.
10. இரண்டுவிதமான மக்கள்தான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியோடு இருக்கிறார்கள். அவர்கள் மனநிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களும் ( பைத்தியக்காரர்களும் ) குழந்தைகளுமாவார்கள். உங்கள் லட்சியங்களை அடைய பைத்தியக்காரகளைப் போல் இருங்கள். அடைந்தபின் குழந்தைகளைப் போல மகிழ்ச்சியடையுங்கள்.
11. மற்றவர்களுடைய உணர்வுகளோடு விளையாடாதீர்கள். நீங்கள் வெற்றி அடையலாம். ஆனால் அந்த மனிதரை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.
12. வெற்றிக்கு எஸ்கலேட்டர், லிப்ஃட் எல்லாம் கிடையாது. படிகள் மட்டும்தான் உண்டு என்பதை எப்போதும் நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
30
மருத்துவ மற்றும் அழகுக் குறிப்புகள் - Health & Beauty / பெண்களுக்கு ஏற்படும் ரத்த சோகையை தடுக்கும் உணவுகள்..
« Last post by MysteRy on November 25, 2025, 10:27:28 AM »
ரத்த சோகை நோய் இந்தியர்களிடையே பரவலாக காணப்படுகிறது. ரத்த சோகை நோய் என்றால் என்ன? உடலின் ஆரோக்கியத்துக்கு ரத்தத்தில் சிவப்பு அணுக்களின் எண்ணிக்கை சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும். சிவப்பு அணுக்குள் இருக்கும் ஒரு புரதம்தான் ஹீமோகுளோபின். இது தான் ரத்தத்தில் ஆக்சிஜனை கடத்துகிறது.
ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருந்தால் அனிமியா ஏற்படும். இதைத்தான் ரத்த சோகை நோய் என்கிறோம். ரத்த சோகை நோய் பெரும்பாலும் பெண்களை தாக்கும். குறிப்பாக கிராமப்புற பெண்கள் ரத்த சோகை நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். கிராமங்களில் விவசாய வேலை செய்யும் பெண்கள் செருப்பு அணியாமல் நடக்கும் போது அதனால் வயிற்றில் புழு உருவாகி அது ரத்தத்தை உறிஞ்சிவிடுவதால் ரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.
காலுக்கும் வயிற்றுக்கும் என்ன தொடர்பு என்று நினைக்க தோன்றலாம். கால் வழியாகத்தான் குடல் பூச்சிகள் உருவாகின்றன. எனவே கால்களை சுத்தமாக வைத்து பராமரிப்பது அவசியம். அடுத்ததாக மாதவிடாய் ஒழுங்காக இல்லாத பெண்களுக்கும்; மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக அளவில் ரத்தம் வெளியேறும் பெண்களுக்கும் ரத்த சோகை நோய் ஏற்படுகிறது.
ஆண்களில் ரத்தசோகை நோயால் குறைந்த அளவிலே பாதிக்கப்படுகிறார்கள். ரத்த பரிசோதனை செய்யாமல் அடிக்கடி ரத்ததானம் செய்பவர்களுக்கும் ரத்த சோகை வர வாய்ப்பு உள்ளது. பன்றிக்கறி சாப்பிடுபவர்களுக்கும் ரத்த சோகை வரும்.
ரத்த சோகை நோய் இருப்பவர்களுக்கு சோர்வு, கண்ணில் கருவளையம், முடி உதிர்தல், சக்தி இல்லாமல் சோர்வடைதல், எதிலும் சரிவர கவனம் செலுத்த முடியாது, சோம்பல் ஏற்படும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய முடியாமல் சோர்ந்து விடுதல், தூக்கம் இன்மை, தலைவலி, தலைசுற்றல், வாந்தி மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்.
ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை ரத்தப் பரிசோதனை செய்து தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஹீமோகுளோபின் குறைந்தால் ரத்த சோகை நோய் தாக்கி இருப்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். ரத்த சோகை நோய் ஏன் வருகிறது என்று பார்த்தோமேயானால் இரும்புச் சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகளை சாப்பிடாததே காரணம்.
கிராமப் பகுதியில் இருந்து இப்போது நகர்ப்பகுதி பெண்கள் அதிக அளவில் ரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்களது உணவு பழக்க வழக்கங்கள் மாறிவிட்டது. காய்கறிகள், கீரைகளை அதிகம் சாப்பிடாமல் பாட்டில், டின்களில், பைகளில் அடைத்த உணவை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள். பெண்கள் 3 வேளையும் காய்கறியுடன் உணவு சாப்பிடுவது அவசியம்.
இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவு மூலம் ரத்தச்சோகை வராமல் தடுக்கலாம். ரத்தசோகை உள்ளவர்கள் காய்கறிகள், கீரைவகைகள், பழங்கள் முதலியவற்றை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகள், கீரைவகைகளில் அதிக அளவு இரும்பு சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன.
கீரை வகைகளை எடுத்துக் கொண்டால் மணத்தக்காளி கீரை, முருங்கை கீரை, பசலை கீரை, பொன்னாங்கண்ணி கீரை, கருவேப்பிலை, கொத்தமல்லி, ஆரைக்கீரை, புதினா, முலைக் கீரை, அகத்திக் கீரை, வாழைத்தண்டு, வாழைப் பூ ஆகியவற்றை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.
பழங்களில் ஆப்பிள், திராட்சை, பேரீட்சை, உலர்ந்த திராட்சை, பப்பாளி, அத்திப் பழம், மாம்பழம், பலா பழம், சப்போட்டா, நெல்லிக்கனி, வாழைப்பழம், பேரிக்காய், மாதுளம் பழம் போன்ற வற்றில் இரும்புச் சத்துக்கள் அதிகம் அடங்கி யுள்ளன. உணவு சமைக்க கைக்குத்தல் அரிசியை பயன்படுத்த வேண்டும்.
கிராமங்களில் முன்பெல்லாம் கைக்குத்தல் அரிசியைத்தான் பயன்படுத்தி வந்தனர். இப்போது மாறிவிட்டது. அவர்கள் கூட ரைஸ்மில்லில் அரைத்த அரிசியைத்தான் வேக வைத்து சாப்பிடுகிறார்கள். கைக்குத்தல் அரிசியில் பி.காம்ப்ளக்ஸ் சத்து அதிகம் உள்ளது. அவல் சாப்பிடலாம். வாரம் ஒரு முறை கோழிக்கறி, மீன் சாப்பிட வேண்டும். ரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு எளிய உடற்பயிற்சி அவசியம்.
இதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். உணவு பழக்கங்கள் மாற்றத்தால் இன்றைய கால கட்டத்தில் இளம் பெண்கள் சீக்கிரமே பருவம் அடைகிறார்கள். சிறு வயதிலேயே அவர்களுக்கு மாதா மாதம் ரத்தம் வெளியேறும் நிலை ஏற்படுகிறது. அவர்களுக்கு ரத்த பரிசோதனை செய்து ஹீமோ குளோபின் அளவு எந்த அளவுக்கு இருக்கிறது என்பதை பெற்றோர் தெரிந்து கொண்டு அனிமியா வராமல் பார்த்து கொள்ள வேண்டும்.
அவர்களுக்கு மாதவிடாய் சரியாக வரவில்லை என்றாலும் ரத்த சோகையாக இருக்கலாம். அதையும் சேர்த்து கவனிக்க வேண்டும். ரத்த சோகை நோயை உணவு பழக்க வழக்கங்கள் மூலம் சரி செய்ய 3 மாதம் முதல் 6 மாதம் வரை ஆகும். எனவே சாப்பிட்ட முதல் நாளே சரியாக வில்லையே என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
ரத்த சோகை அதிகம் இருப்பவர்கள் மருத்து வரை அணுகி அயர்ன் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கிராமங்களில் சத்து மாத்திரைகள் என்று சொல்வார்கள். இது சத்து மாத்திரை தானே என்று தொடர்ந்து அயர்ன் மாத்திரைகளை சாப்பிடக் கூடாது. மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை கேட்டு 3 மாதம் முதல் 6 மாதத்தில் நிறுத்தி விடலாமா என்று கேட்க வேண்டும்.
மீறி நாமாகவே தொடர்ந்து அயர்ன் மாத்திரைகளை சாப்பிட்டால் கல்லீரல், மண்ணீரலில் பாதிப்பு ஏற்படும். அவற்றில் வீக்கம் ஏற்பட்டு வயிற்று வலி உண்டாகும். வலது பக்க வயிற்றிலும், இடது பக்க வயிற்றிலும் வலி ஏற்படும். கல்லீரல், மண்ணீரல் பாதிக்கப்பட்டால் உடலின் செயல்பாடு குறைந்து விடும். உணவு ஜீரணம் ஆகாது, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும், தோல் வறட்சியாக காணப்படும்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் போலிக் ஆசிட், அயர்ன் மாத்திரைகளுடன் சத்தான உணவு வகைகள் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நாள் கூட விடாமல் 6 மாதம் வரை அவர்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. கர்ப்பிணிகள் கீரை சூப், காய்கறி சூப், ராகி, ராகி கஞ்சி, முருங்கை கீரை கலந்த ராகி தோசை, கம்பு, கோதுமை, கீரை, வெந்தயக்கீரை, முருங்கை கீரை, புதினா, பேரீட்சம் பழம், மாதுளை, ஆப்பிள் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
சாதம், சப்பாத்தி, பரோட்டா, கீரை ரைஸ், அரைக்கீரை, பழச்சாறு, மில்க்ஷேக், இஞ்சி மிளகு ரசம், பருப்பு ரசம், பைனாப்பிள் ரசம், கருவேப்பிலை ரசம் செய்து சாப்பிடலாம். இவை ரத்த சோகை வராமல் 100 சதவீதம் தடுக்கும். ரத்த சோகை இருந்தாலும் 100 சதவீதம் நிவர்த்தி ஆகும். காய்கறிகள், கீரைகள் சேர்ப்பதால் ரத்தம் ஊறும். சுறுசுறுப்பு உண்டாகும்.
குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் ஞாபக சக்திக்கும் உதவியாக இருக்கும். ரத்தம் சோகை நோயை கண்டு கொள்ளாமல் விட்டுவிட்டால் ரத்த செலுத்தும் நிலை ஏற்படும். அந்த நிலை ஏற்பட விடவேண்டாம். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவு வகைகளை எடுத்துக் கொண்டால் ரத்த சோகை வராமல் தடுத்து நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.